Mikrobiom, dieta śródziemnomorska, MIND, suplementacja
W randomizowanym badaniu SMILES remisję po dwunastu tygodniach osiągnęło 32,3 procent osób ze wsparciem dietetycznym wobec 8 procent w grupie kontrolnej. Próba liczyła 67 osób, więc wniosek jest mocniejszy, niż sugerują sceptycy, i słabszy, niż głoszą nagłówki.
Czytaj więcej →
Ergotioneina, witamina D2 z promieni UV, beta-glukany, reishi i soplówka. Przegląd tego, co w grzybach ma pokrycie w badaniach, czego nie ma, i dlaczego kapelusze podgrzybków to osobny problem.
Czytaj więcej →
Dieta MIND łączy dietę śródziemnomorską i DASH z naciskiem na zielone warzywa liściaste i jagody. W badaniu obserwacyjnym najwyższe przestrzeganie MIND wiązało się z o 53 procent niższym ryzykiem choroby Alzheimera, ale w randomizowanym badaniu w NEJM (2023, 604 osoby, 3 lata) poprawa funkcji poznawczych była podobna w grupie MIND i w grupie kontrolnej.
Czytaj więcej →
Według EFSA zdrowy dorosły może przyjąć do 400 mg kofeiny dziennie ze wszystkich źródeł, a kobieta w ciąży lub karmiąca do 200 mg. Przegląd parasolowy w BMJ (Poole i in., 2017) wiąże 3-4 filiżanki kawy dziennie z najniższym ryzykiem zgonu, ale to głównie dane obserwacyjne. Pojedyncza dawka 100 mg kofeiny blisko pory snu może u części dorosłych wpływać na długość i przebieg snu.
Czytaj więcej →